Еспандер-кільце кистьовий силікон Жовтий 18 кг

Матеріал — силікон

Навантаження — 40 LB (18 кг)

Колір може відрізнятися від зазначеного

Методика занятий

Перший спосіб: стискаєте — розтискаєте еспандер до втоми руки, потім повний відпочинок і знову підхід. Так триває поки не вийде повністю стиснути навіть один раз.

Другий спосіб: так само як і перший, тільки рука під час перерви в підходах тримає еспандер у стиснутому положенні.

Третій спосіб: для розвитку сили необхідно підбирати таку жорсткість еспандера, щоб вироблялося зробити не більш ніж 10-12 разів. З цієї причини еспандери з регулюванням краще.

Якщо еспандер занадто легкий, можна виконувати вправи не всіма пальцями, а по одному (або в групах, наприклад вказівний і великий).

Для вимірювання сили хватку є спеціальний прилад — кистьовий динамометр. Сила схоплення іноді називається жорсткістю еспандера. Жорсткість вимірюється в кг.